2025年9月20日是第37個“全國愛牙日”，為貫徹落實(shí)《健康中國行動（2019-2030年）》 《全民健康生活方式行動方案（2017-2025年）》 《中華人民共和國科學(xué)技術(shù)普及法》和《“體重管理年”活動實(shí)施方案》的指導(dǎo)方針和政策，以提升群眾口腔健康素養(yǎng)，促進(jìn)形成良好的口腔健康行為。
今年“全國愛牙日”的宣傳主題是 口腔健康 全身健康，副主題是 減糖控體重 護(hù)牙促健康。讓我們一起了解一下有關(guān)今年“全國愛牙日”的核心信息點(diǎn)~
2025 年“全國愛牙日”核心信息
① 科學(xué)膳食，促進(jìn)口腔健康與全身健康
口腔疾病與許多慢性病存在共同危險因素。過量攝入高糖、高脂、高鹽、低纖維的食物，不僅與肥胖、糖尿病、冠心病、腦卒中、癌癥等有關(guān)，也和齲病、牙周病等口腔疾病 密切相關(guān)。建立科學(xué)的膳食模式，既有利于牙齒生長發(fā)育，預(yù)防齲病、牙周病及牙酸蝕癥等口腔常見病，也有利于預(yù)防肥胖以及糖尿病、心腦血管疾病等慢性病。
② 學(xué)會鑒別糖類，認(rèn)識游離糖
糖分為非游離糖和游離糖。非游離糖是指天然存在于新鮮水果中的果糖、奶類中的乳糖及谷薯類中的淀粉。游離糖有兩種，一種是指在食品生產(chǎn)、制備、加工中，添加到食品中的蔗糖、葡萄糖、果糖及糖漿等；另一種是存在于純果汁、濃縮果汁及蜂蜜中的糖。雖然糖是人體所需營養(yǎng)素之一，仍需控制攝糖總量，并且過量攝入游離糖可增加患齲及肥胖風(fēng)險。
③ 限制游離糖的攝入，科學(xué)管理體重
通常意義上的“減糖”，是指減少游離糖的攝入。含糖飲料、糖果和加工零食是游離糖的主要來源。建議每日攝入游離糖不超過 50 g，最好低于 25 g，2 歲以前兒童避免攝入游離糖。在限制游離糖攝入量的前提下，還應(yīng)減少攝入頻率，不僅有利于口腔健康，也有利于預(yù)防和控制兒童、成人超重與肥胖。
④ 減少酸性食物和飲料的攝入
pH 值是反映酸堿度的指標(biāo)，牙釉質(zhì)脫礦的臨界pH 值為5.5。口腔中的細(xì)菌能分解游離糖產(chǎn)生酸性物質(zhì)，導(dǎo)致口腔 pH 值降到 5.5 以下，對牙齒造成直接腐蝕、破壞，進(jìn)而引發(fā)牙酸蝕癥和齲病。喝含糖飲料或酸性飲料時建議使用吸管，減少飲料與牙齒接觸的時間，防止牙酸蝕癥和齲病發(fā)生。進(jìn)食后應(yīng)盡快漱口，去除口腔食物殘?jiān)彌_口腔酸性環(huán)境。
⑤徹底口腔清潔，保持良好的口腔衛(wèi)生
不健康的飲食習(xí)慣和牙菌斑是導(dǎo)致齲病和牙周病發(fā)生的最重要因素。除了科學(xué)膳食、限糖減酸外，清除牙菌斑也是促進(jìn)口腔健康的基礎(chǔ)。 刷牙是去除牙菌斑、軟垢和食物殘?jiān)钣行У姆椒ǎ岢珜W(xué)會有效刷牙方法，使用含氟牙膏，配合使用牙線、牙間隙刷、沖牙器等輔助工具清潔牙齒縫隙，至少每天早晚各刷一次牙，晚上刷牙更重要。餐后咀嚼無糖口香糖、使用漱口水等可促進(jìn)口腔清潔。
⑥ 養(yǎng)成定期口腔健康檢查的好習(xí)慣
口腔疾病常進(jìn)展慢，早期多無明顯癥狀，一般不易察覺。 定期進(jìn)行口腔健康檢查，有利于早發(fā)現(xiàn)、早治療口腔疾病。一般人群每年至少進(jìn)行一次口腔檢查；兒童口腔疾病進(jìn)展快，建議每半年至少進(jìn)行一次口腔檢查。